临近高考，一些高三学生情绪紧张、忧虑不安，甚至上课注意力难于集中，思维混乱。这是怎么回事呢？其实，高三学生考前紧张是正常的，不紧张反倒不正常了，适度紧张有时候是有助于复习和临场发挥的。今天,离高考还有60天了，高三学生需要好好安排自己的复习时间，并且把运动活动时间也安排进去，把每天充实起来。
下面具体分析一下产生高考焦虑症的原因：
1、有些学生性格优柔寡断、依赖性强、适应能力差，稍有压力就会恐慌，遇到问题，容易产生抑郁，同时不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度比较高。
2、有些学生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。出现高考焦虑症，高三学生就会自我质疑，丧失自信心，从而寝食难安，不能安心学习。出现高考焦虑症，高三学生就会制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。
高三学生考前如果很浮躁，总是感觉不知道做什么好，做这个就会想到还有其他的没做，结果这个没做完又去做那个，最后结果是哪个都没有做好。
那么怎么做呢？
1.感到焦虑，需要学会放松
人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷的运动着。有效的放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的放松，对缓解负面情绪很有效。所以高三学生可以在学习之余安排时间跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。
2.感到焦虑，需要调整目标
如果焦虑是因为感觉高考目标高不可攀，高三学生就要冷静下来制定自己的目标，学会用近期目标去代替高考终极目标，学会安排当下容易的任务，一步步去做，会感到容易得多，自然可以平和心态。高考备考，高三学生不要给自己定太高的目标，太高的目标会使我们变得更加的紧张；同样，要是目标定得太低，会使我们产生松懈，没有前进的动力，所以给自己定一个适中的目标，在考试的时候才能以最好的状态迎接高考。在高三冲刺阶段，每一天都是非常宝贵的，不要因为所谓的焦虑放自己的假，这样会更加不安心。要列一个非常详细的计划表，每天做好自己能做的事。
3.感到焦虑，需要正确认识高考
当你感到很紧张，需要暗示自己：高考只不过是众多考试当中的一次，从上小学到现在经历了大大小小无数次的考试，这一次也没什么特别的，我可以用平常心去对待它。
人生的路对每一个人来说都是漫长的，一次考试并不是终点。高三学生需要认识到考试只是衡量学习效果的一种手段，这个成绩并不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。考得怎么样不重要，重要的是我努力过，尽力了，没有遗憾！
当下，高三学生需要尽力缓解自己的焦虑情绪，专注于复习，把基础打好，只要基础分拿稳了，要考好很容易。考试失常往往是因为基础不好，该拿到分没拿到，难度高的又不会。所以，高三学生要坚信，基础复习好，考个好学校，其实不是什么难事。
建议：从今天开始把过去归零，倒计时60、59、58一直到1，最终看一看你将收获一个怎样的自己，虽然学习在身体上很累，但是你心理上很有劲头，一个人只要心不累，他身体上有多累都累不死，睡一晚上觉就能好，高三的学子们全力以赴的去学习吧，60天有无限的可能！！！