四平市教育局-威尼斯2299

2020-02-05     解答回复: 可以通过这样几个方式形成自己的心理干预:第一，可以适当的体育锻炼，既增强体质还避免总窝在床上睡觉，胡思乱想；多读书，丰富自己的精神境界，让自己有事可做；和家人互动，把平时因没有时间拖欠妻子和孩子的时间弥补上，和妻子和孩子一起学习提升，做做美食，唱唱歌，讲讲故事，和孩子多做一些游戏。这样既分散自己的对疫情过度关注，同时也会减轻疫情带给自己的心理压力。第二，可以用深呼吸的方法来调整自己的紧张情绪。第三，还可以听听轻音乐减压。第四，用“蝴蝶拍”的方式有效减缓心理压力。