四平市教育局-威尼斯2299

2020-02-08     解答回复: 第一，调整认知。这个病毒出现后，每个人都会紧张，包括作为咨询师的我也一样，都会担心害怕自己或家人感染上这个病毒。尤其出现一些身体症状后都会怀疑是不是得上了这个病。这是一种很正常的反应。第二，排查自己和家人是否有外地回来人员的接触史，如果没有，被感染的可能性就不大。第三，控制每天对冠状病毒的信息的摄入时间，只关注官方信息，更多关注治愈率、治疗方法等积极的方面的信息。第四，制定每天的学习计划，安排好时间，把经历用在学习上，每个假期或休息日都是你查缺补漏，完善自己的最好机会。第五，运动健身。运动可以降低焦虑情绪，改善大脑功能，促进多巴胺的分泌，增加快乐因子，提高免疫力。每天30分钟到1小时的室内运动时间，可以做体操、徒手跳绳等运动。第六，做好科学预防。现在少出门，呆在家里，就是保护自己，关爱家人，造福社会的最佳方式。