四平市教育局-威尼斯2299

2020-02-09     解答回复: 同学：你好！知道你是一名初三的学生，现在正紧张的备考阶段，心理有很大压力，特别是最近的疫情，导致你精神更加紧张，害怕自己或者是家人也被传染上这种病毒。首先，老师要先给你介绍一下新型冠状病毒的传播途径：飞沫传播和接触传播（包括手污染导致的自我接种）
具体做法：
①要尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者，实在需要外出，要及时戴好口罩和手套。②要适当在家进行一些适当运动，增强体质和免疫力。③及时吃饭保证营养补充，作息时间规律，不昼夜玩手机或看电视等避免过度疲劳。④保持居家环境清洁，每天开窗通风，如果室内外温差大，要注意保暖。⑤保持良好的卫生习惯，比如咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾，毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，避免用手接触眼睛、鼻和口。⑥自己或周围的家人出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等应及时和他们隔离。⑦要勤洗手，饭前便后和外出回来都要及时使用肥皂或洗手液并用流动水洗手。这样的话，就能有效的预防病毒的感染。
最后，针对你初三的情况，老师再给你几点建议
①停止关注负面消息，尽量控制自己每天少看手机。
②合理安排时间，把情绪切换到让自己感到轻松、愉快、关怀的状态。听一些能让自己放松或者静心的音乐，还可以坚持做一些深呼吸放松练习。
③每天利用十分钟时间进行积极自我暗示：我和我家人都是身体健康的人，只要我们预防的好，一定不会被传染的，坚信国家一定会早日战胜疫情，打赢这场战役。
④在家安排一定时间，做一些身体运动，或唱唱歌，跳跳舞等，缓解不良情绪。
⑤跟住市教育部门通过网络平台给初三学生安排的网络课程学习，不懂的问题及时与授课老师沟通，注意总结查缺补漏！祝你中考顺利！